مزيكا دي في دي

..::: ღ♥ღ مزيكا دي في دي ღ♥ღ :::..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النحافه والتخلص من السمنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمادة
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 2428
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

مُساهمةموضوع: النحافه والتخلص من السمنه   الجمعة أبريل 11, 2008 4:29 pm

Cool


اولا التخسيس :
~ النظام الغذائي الذي يتبع~

وجبة الفطار:
تناولي كوبين من الماء عند الاستيقاظ ثم كوب عصير برتقال او فروله واي فاكه ما عدا البلح والتين المانجو ودون اضافه سكر طبعا
وانتظاري ربع ساعه ثم تناولي افطارك وهو ربع رغيف و بيضه مسلوقه وقطعه جبن تلاجه او قريش في حجم البيضه اوشريحه جبن رومي.

بين الفطار والغذاء:
نضف كوب لبن منزوع الوش او ثمرة واحده من الفاكهة.

وجبه الغذاء:
طبق سلاطه يضم جميع الخضروات التي تحبيها ويكون طبق متوسط طبق خضار مطبوخ بدون زيت خمس ملاعق مع قطعه لحمه حجم ربع الكف او نصف فرخه منزوعه الجلد مشويه اوسمك مشوي او مسلوق وكلي اي لحوم ماعدا لحمه الخروف او البط اوالحمام كلي ايضا كبده مشويه حسب رغبتك.

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير او ثلاث حبات فاكهة ماعدا البلح والتينو المانجو واحذر عصير المانجو ولو نفسك فيها يسمح بنصف حبه فقط.

وجبه العشاءكوب لبن منزوع الدسم او انزعي الوش او كوب كبير زبادي.

وبذلك انشاء الله اعدك انك تتخلصين من7الي10كيلو جرام في الشهر.




ثانيا لمن يرغب في زياده وزنه

عليكم بان تقسمم اليوم الي خمس وجبات فطار وبين اغذاء والفطار والغذاءومابين الغذاءوالعشاءوالعشاء
والوحبتان الاضافيتين هم الاساس في زيادة وزنك وهي يجب ان تتناولي عسل وطحينه بعيش او منغير ضروريلتحصلي علي نتيجه مفرح بس مش هتتخني بفظاعه اوكتير هتبقي نسبيان من3الي5كيلو شهريا.



ومن يرغب في تثبيت وزنه او الحفاظ علي رشاقته يجب تناول كوب مغلي من البقدونس ضعي البقدونس في الماء نم صفيه وبعد ذلك اشربيه ساخن او قومي بتقطيع جزروضعيه في الماء حتي يتسلق ثم اعصريه واشرابيه.
وانصحكم بممارسه رياضه المشي ساعه يوميا.

_________________


لا يصلح الناس فوضى لا سراة لهم ..... ولا سراة إذا جهالهم سادوا

تهدى الأمور بأهل الرأي ما صلحت ..... فان تولت فبالأشرار تنقاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mody.logu2.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   الجمعة أبريل 11, 2008 4:53 pm

مشكووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   السبت أبريل 12, 2008 2:09 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمادة
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 2428
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   الثلاثاء أبريل 15, 2008 1:19 am



مشكوووووووووووورين جميعا على المرور والرد العطر

الذي زاد من روعة الموضوع ومن جماله

تحياتي للجميع

اخوكم حماااااااااااا ده

_________________


لا يصلح الناس فوضى لا سراة لهم ..... ولا سراة إذا جهالهم سادوا

تهدى الأمور بأهل الرأي ما صلحت ..... فان تولت فبالأشرار تنقاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mody.logu2.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   الأربعاء أبريل 23, 2008 1:32 pm

يسلمووووووووووووووووو حمادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   الجمعة أبريل 25, 2008 1:18 am

موضوع رائع وفي غاية الروعة

الف باقة ورد لعيونك الحلوين
نتمنا لك دوام التوفيق والريادة والطليعة


دمت في ود يا غالي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمادة
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 2428
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   الإثنين أبريل 28, 2008 2:45 am



مشكوووووووووووورين جميعا على المرور والرد العطر

الذي زاد من روعة الموضوع ومن جماله

تحياتي للجميع

اخوكم حماااااااااااا ده

_________________


لا يصلح الناس فوضى لا سراة لهم ..... ولا سراة إذا جهالهم سادوا

تهدى الأمور بأهل الرأي ما صلحت ..... فان تولت فبالأشرار تنقاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mody.logu2.com
الملاك الحزين
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 43
تاريخ التسجيل : 12/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: النحافه والتخلص من السمنه   السبت سبتمبر 13, 2008 12:00 pm

يسلمو على النصائح
وانا متأكدة انو ما في حد بحب السمنة
اكيد راح نتبع خطواتك

تحياتي
الملاك الحزين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النحافه والتخلص من السمنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مزيكا دي في دي :: ::: ღ♥ღالمنتديـــات العامة ღ♥ღ :::.. :: ..::: ღ♥ღ عيش الصحة والحياهღ♥ღ :::..-
انتقل الى: